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快速增大胸大肌5个动作肥大你的上胸与下胸练出有看点的胸肌

发布日期:2019-08-06 23:45   来源:未知   阅读:

  胸肌是能够给人们以第一印象的地方,当你与一个陌生人在路上相遇的时候,你首先注意到的会是他的身材,而胸肌是给人直观形象的一个部位。因此很多的人都希望能够练出有看点的胸肌,这样能在人们的面前,留下良好的印象。但是很多人在锻炼胸肌的时候,总会遇到各式各样的问题,其中,最严重的问题是:上胸与下胸的比例不协调,导致这个胸肌看起来非常的怪异。

  今天,我们就来说说如何快速的肥大胸大肌,肥大你所在意的上胸与下胸的比例。在进入锻炼之前,我们首先要先了解胸大肌的主要的肌肉纤维的构成以及各肌肉纤维的功能,这样能够使我们更好的了解我们的锻炼,帮助我们获得更好的锻炼效果。

  胸大肌,里面包括三个主要肌肉纤维群,第一群从锁骨中间的部位延伸,另一群在胸骨的前方以及从胸部下缘处延伸的腹部肌肉纤维。所有的肌肉纤维连接到我们的肱骨。研究发现,胸大肌有6个功能性的部位所构成,可以依据他们独特的拉力线来区分,胸大肌当作肩关节的横向水平内收肌群(用于侧向头球所使用的肌肉)、肩关节内收肌(用于绳索交叉训练中所使用的肌肉)、肩关节内转肌群(用于手臂扭转动作)。